Não te deixaste andar. Só nunca ninguém te mostrou por onde começar.
Treino personalizado, comigo ao teu lado, no Befit em Argivai. Para teres força, mobilidade e saúde para a vida que queres, hoje e daqui a vinte anos. Começamos por uma avaliação física gratuita, sem compromisso.
Marcar avaliação gratuita → 8 anos · 200+ pessoas acompanhadas · Póvoa de VarzimSe calhar já disseste isto a alguém.
Sentes-te mais velho do que devias. Cansado. Sem força para coisas que antes fazias sem pensar duas vezes.
E há uma parte de ti com vergonha de se ter deixado andar, e outra com medo de se magoar se começar agora. As duas ao mesmo tempo, e nenhuma delas te deixa avançar.
Só que o que está em jogo não é a estética. É subires as escadas sem parar a meio. É pegares nos teus filhos ao colo, carregares as compras, viajares sem te perguntares se aguentas. É teres um corpo que responde quando precisas dele, este ano e daqui a vinte.
Ouço isto quase todas as semanas, aqui no ginásio. E digo sempre a mesma coisa: não é tarde, e não vais fazer isto sozinho.
A avaliação física é gratuita.
E não te compromete a nada.
Falamos
O que te trouxe aqui, o que já tentaste antes, e o que te está a travar agora. Não há pressa nenhuma.
Avaliamos
Bioimpedância e, se fizer sentido, alguns testes de movimento simples. Só para percebermos o teu ponto de partida real.
Decidimos juntos
Digo-te com honestidade se te posso ajudar e como. E se não formos compatíveis, digo-te isso também.
Demora cerca de 30 a 45 minutos. Traz roupa e calçado de treino. Não custa nada, e não te compromete a nada.
O que muda por eu estar ao teu lado
Há pormenores que tu não sentes. A mania que trazes há anos sem dar por ela. A compensação que fazes sem pensar. O ombro que sobe quando não devia.
Estando ali contigo, vejo-os e corrijo no momento. É isso que te poupa meses. Não é chegares mais depressa, é chegares sem andares a lutar contra dificuldades que nem sabias que tinhas.
E é por isso que a técnica não é preciosismo: é o que te deixa continuar a treinar daqui a dez, vinte anos, em vez de parares a meio por causa de uma lesão que se via a chegar.
Não é só a hora que passamos juntos.
- ✓Sessões individuais comigo — orientadas do princípio ao fim, com correção no momento.
- ✓Plano de treino à tua medida — ajustado à tua condição física, à tua vida e aos teus objetivos. Começa no ponto onde estás, não no de outra pessoa.
- ✓Acompanhamento entre sessões — o plano na aplicação, e falas comigo diretamente pelo WhatsApp quando precisares.
- ✓Orientação alimentar sem dietas malucas — escolhas melhores, sem cortares o que gostas.
- ✓Avaliação física todos os meses — para vermos, preto no branco, o que mudou.
Roberto Ferreira
Há 8 anos que acompanho pessoas de perto, uma a uma. Na maioria, adultos que passaram anos sem treinar e que querem voltar a ter força e saúde sem se magoarem pelo caminho.
Não é a estética que persigo contigo, é a capacidade. Força, mobilidade e confiança para viveres a tua vida sem limitações, agora e daqui a vinte anos.
Estou aqui para te mostrar que és capaz, que tens mais para dar do que achas.
- ✓200+ pessoas acompanhadas
- ✓Acompanhamento 1-to-1
- ✓No Befit, em Argivai · Póvoa de Varzim
- ✓Foco na saúde, na longevidade e na condição física geral
Evoluções
Pessoas reais, que treinam comigo aqui. Nada de exageros, e nenhuma foto tirada da internet.
Ganhei a força para aguentar os turnos de pé no hospital, e perdi 58kg pelo caminho.
Sabia que precisava de treinar antes e depois da cirurgia bariátrica, mas entre os turnos não sabia por onde começar. O Roberto pôs ordem no caos. Hoje lido muito melhor com o stress do trabalho.
Troquei horas de aulas de grupo por reforço específico para melhorar a minha postura.
Andava em aulas sem critério nenhum, a queixar-me das costas e dos joelhos, e não percebia porquê. O Roberto foi ao que me faltava mesmo: força onde eu era fraca. Hoje jogo padel 3x por semana e brinco com a minha filha sem dores.
Comecei sem conseguir segurar a barra. Hoje levanto do chão sem dor.
Anos ao computador tinham-me deixado o ombro a dar sinais em tudo o que fazia. Trabalhámos a postura e o reforço, e hoje já não penso duas vezes antes de fazer um esforço maior.
Continuam todos a treinar comigo, toda a semana. Não são casos de antes/depois só para a foto.
Os acompanhamentos presenciais começam em 149€/mês, com compromisso mínimo de 4 meses.
Os valores exatos falamos na avaliação, quando eu já souber do que precisas. É isso que define quantas vezes nos vemos por semana, e é aí que muda o preço.
O treino é no Befit, por isso é também necessário seres sócio do ginásio. Explico-te as condições na avaliação, sem compromisso.
FAQ
As perguntas que me fazem mesmo, antes de marcarem.
Depende muito de ti: da tua idade, da tua saúde e do teu histórico de treino. Em média, as evidências apontam para 60 a 120 dias. Não te vou prometer menos do que isso só para te convencer a começar.
Não. Ensino-te a fazer escolhas melhores sem descartares o que gostas nem os convívios com os outros. Uma dieta que te obriga a viver fora da tua vida não dura, e o que não dura não me interessa.
Se não treinas há muito tempo, ou nunca treinaste, há uma fase de adaptação em que sim, vais sentir algum desconforto muscular. É perfeitamente suportável e, mais importante, é passageiro.
Sim, e provavelmente devias. Movimento é saúde, e está mais do que comprovado que ficar parado não ajuda quando há uma fraqueza. Depende da patologia, claro, e é uma das coisas que vemos na avaliação. O plano é desenhado a contar com a tua limitação, para treinares à volta dela até ela melhorar.
Avisando com pelo menos 24 horas de antecedência, repomos a sessão noutro dia.
Peço-te 3 treinos por semana, no mínimo, seja qual for o teu objetivo. Com menos do que isso os resultados demoram muito mais tempo a aparecer. Quantas dessas sessões são comigo, definimos na avaliação.
Sim, porque é lá que treinamos. As condições explico-tas na avaliação, sem compromisso.
No Befit, no edifício do Pingo Doce em Argivai, Póvoa de Varzim. O estacionamento é fácil e há parque subterrâneo.
Roupa e calçado de treino. Mais nada.
Menos de uma hora. Sem custo e sem compromisso.
Ficamos a conhecer-nos, percebo onde estás, e digo-te com honestidade se te posso ajudar.
Marcar avaliação gratuita →Befit · Argivai, Póvoa de Varzim
Não és da zona, ou os horários não te dão? Acompanho também pessoas à distância, com o mesmo cuidado e o mesmo critério.
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