Continua a fazer o que gostas, hoje e daqui a 20 anos.
Um acompanhamento de treino online, feito à tua medida, para recuperares força e mobilidade sem medo de te lesionar.
8 anos de experiência · 200+ pessoas acompanhadasAchas que ainda estás bem.
Mas há sinais que já sentes.
Não é preguiça. É o corpo a avisar, devagar, que precisa de atenção.
Há coisas que já evitas sem dizer a ninguém: agachar para apanhar algo do chão, subir escadas sem parar a meio, levantar um peso sem pensar duas vezes antes. Vais contornando, e enquanto isso não perdes só força. Perdes capacidade real de fazer a tua vida sem depender de ninguém.
O que realmente queres não é ficar "em forma" para uma foto. É continuar a brincar com os netos no chão, viajar sem te perguntares se aguentas, e sentir que o corpo ainda responde quando precisas dele.
"Só preciso de caminhar mais."
Caminhar mantém o que já tens. Não devolve força nem protege as articulações. Isso só se treina.
"Ainda sou novo para me preocupar com isto."
O nosso estilo de vida mudou: mais horas sentado, mais stress, menos movimento no dia a dia. Os sinais que antes só apareciam depois dos 50 hoje aparecem aos 30 e tal. Quanto mais cedo treinas força, mais tempo tens de proteção.
"Se começar agora, vou magoar-me."
O risco maior é continuar sem treinar. O problema nunca foi começar, foi começar sem orientação certa.
Um programa que começa no teu corpo, e muda com ele.
Trabalho contigo à distância, com um plano de treino ajustado à tua condição atual, sem exercícios que te metam medo nem linguagem técnica desnecessária. Cada sessão tem um propósito simples: devolver-te força, equilíbrio e confiança para te mexeres sem pensar duas vezes.
- ✓Plano de treino à tua medida — ajustado à tua condição física, à tua vida e aos teus objetivos. Começa no ponto onde estás, não no de outra pessoa.
- ✓Explicações simples e diretas — sabes sempre porque estás a fazer cada exercício.
- ✓Evolução revista a cada 15 dias — o plano muda contigo, e adapta-se à tua vida. Nunca fica parado.
- ✓Não ficas sozinho a adivinhar — em vez de pesquisares na internet e juntares mais dúvidas, perguntas-me a mim. Respondo eu, não uma app nem uma IA a fingir que sou eu.
Avaliação inicial
Antes de desenhar seja o que for, percebo o teu ponto de partida real: mobilidade, dores antigas, rotina.
Plano feito para ti
Treino em casa ou no ginásio, com movimentos simples que devolvem força para o dia a dia.
Acompanhamento real
Ajusto o plano consoante a tua evolução, e digo-te sempre o que corrigir na execução.
Roberto Ferreira
Nasci tímido e sem autoestima nenhuma, mas sempre tive o desejo de mudar. Num mundo onde a maioria se deixa conformar, decidi dizer que não, e foi o treino que me mudou, no físico, no emocional e no mental.
Há 8 anos que acompanho pessoas de perto, uma a uma. Estou aqui para te mostrar que és capaz, que tens mais para dar do que achas.
- ✓200+ pessoas acompanhadas
- ✓Acompanhamento 1-to-1
- ✓Treino presencial e online
- ✓Foco na saúde, na longevidade e na condição física geral
Avaliação funcional
Definir o ponto de partida.Percebo onde estás a criar dor ou a perder força antes de desenhar seja o que for. Sem adivinhas, só o que o teu corpo mostra.
O plano adapta-se a ti
E nunca o contrário.1h30 a 3h por semana bem organizadas dão mais resultado do que 7h mal planeadas. O treino cabe na tua agenda, não o contrário.
Olho clínico
Da presença ao digital.A mesma atenção que dou nas sessões presenciais aplico à distância: vídeo de execução, correções diretas, sem deixar passar erros.
Evoluções
Sem antes/depois exagerados. Só a vida real de quem treina comigo, a mudar.
Comecei sem conseguir segurar a barra. Hoje levanto do chão sem dor.
Anos ao computador tinham-me deixado o ombro a dar sinais em tudo o que fazia. Trabalhámos a postura e o reforço, e hoje já não penso duas vezes antes de fazer um esforço maior.
Troquei horas de cardio por treino que protege os meus joelhos.
Entre o stress do trabalho e aulas sem critério, os joelhos estavam a ceder. O Roberto ajustou tudo. Hoje jogo padel 3x por semana e brinco com a minha filha sem dores.
Ganhei a força para aguentar os turnos de pé no hospital, e perdi 58kg pelo caminho.
Sabia que precisava de treinar antes e depois da cirurgia bariátrica, mas entre os turnos não sabia por onde começar. O Roberto pôs ordem no caos. Hoje lido muito melhor com o stress do trabalho.
Não são casos de antes/depois só para a foto. O Sergio, a Olga e a Vanessa continuam a treinar comigo, toda a semana.
Escolhe o nível de acompanhamento certo para ti
Aceito um número limitado de clientes novos por mês. É o que me permite dar a atenção que prometo a cada pessoa.
Só trabalho com um compromisso mínimo de 4 meses. Em menos tempo do que isso não te consigo entregar nada de real, e não te vou vender a ilusão de que consigo.
Base
- Avaliação inicial completa — percebo a tua rotina, limitações e objetivos antes de desenhar seja o que for.
- Plano de treino 100% personalizado — ajustado à tua condição física, à tua vida e aos teus objetivos. Escrito de raiz para o teu caso.
- Orientação nutricional sem dietas malucas — metas simples de calorias e proteína, com sugestões de refeições, e não só uma folha de excel para preencheres sozinho.
- Tudo numa só app — treino, registos e evolução organizados no mesmo sítio.
- Ajustes a cada 15 dias — o plano muda contigo, consoante a tua evolução.
- Suporte direto comigo — respondo e ajusto em blocos dedicados, 2 a 3 vezes por semana.
Premium
- Tudo o que está incluído no Base
- 1 chamada de vídeo mensal (20-30 min) — para afinarmos o plano juntos, ao vivo.
- Falas comigo diretamente pelo WhatsApp — além da app. O canal muda; a resposta continua a ser nos blocos dedicados.
- Relatório de progresso todos os meses — o que evoluiu, o que estagnou, e o foco do mês seguinte. Quase ninguém desiste por falta de resultados; desiste por não ver os que já tem.
Depois de pagares, recebes logo o link para marcares a nossa primeira chamada. É nessa chamada que montamos o teu plano em conjunto e que te dou o acesso à app.
O plano é a parte fácil. Difícil é continuar quando a vida se mete no meio, e é para isso que te acompanho todos os meses.
A minha garantia: fazes o trabalho, ou devolvo o dinheiro
Se ao fim dos primeiros 30 dias sentires que isto não é para ti, devolvo-te o valor pago e o compromisso dos 4 meses cai. Não te vou pedir explicações sobre o porquê, só que tenhas feito o trabalho: a chamada de onboarding feita e, pelo menos, duas semanas completas do teu plano registadas na app.
A garantia é para quem faz o trabalho, não para quem só quer experimentar. Condições completas nos Termos.
É para ti se…
- Tens entre 30 e 60 anos e queres continuar ativo e autónomo daqui a 10 ou 20 anos.
- O que te preocupa é mobilidade, força e independência, não a foto de verão.
- Preferes um plano feito para ti a andar a copiar treinos que viste passar no telemóvel.
- Estás disposto a treinar com regularidade, mesmo sem resultados imediatos.
Não é para ti se…
- Procuras uma transformação estética rápida antes de um evento.
- Queres só "suar a camisola" sem plano nem lógica por trás.
- Não estás disposto a ajustar hábitos fora do treino em si.
- Precisas de alguém disponível 24h em vez de acompanhamento a sério.
FAQ
As perguntas que mais me fazem antes de começar.
Sim, o plano começa sempre no teu ponto de partida real, nunca no de outra pessoa. A maioria dos meus clientes começou exatamente assim.
Dizes-me logo na avaliação inicial. O plano é desenhado à volta disso, não apesar disso.
Peço-te 3 treinos por semana, no mínimo, seja qual for o teu objetivo. Com menos do que isso os resultados demoram muito mais tempo a aparecer. Uma mudança a sério só acontece quando lhe dedicas, pelo menos, três dos sete dias da semana. Na prática são 1h30 a 3h por semana, distribuídas em sessões curtas. O acompanhamento entre sessões está sempre incluído.
Dentro da app escolhes o exercício onde sentes mais dificuldade e gravas um vídeo pelo ícone da câmara. Chega-me já ligado ao exercício e ao plano, por isso sei exatamente do que se trata. Respondo ali mesmo com as correções, e ajusto conforme o teu objetivo, porque o mesmo exercício pode ser feito de várias maneiras consoante o que queremos dele.
Não acontece nada, a não ser que eu vou atrás de ti. Uma viagem, uma doença, uma fase caótica: acontece a toda a gente. O que preciso é que me digas, para eu ajustar o plano em vez de te deixar parado. A vida não vai deixar de acontecer no meio deste processo. O meu trabalho é fazer com que ela não te tire do caminho. E se for mesmo uma ausência longa, como uma viagem de um mês ou uma lesão, o acompanhamento pode ser congelado e retomado onde ficou.
Recebes o teu plano numa aplicação simples, com vídeo de cada exercício, e falamos sempre que precisares de ajustar algo.
Não é obrigatório, o plano adapta-se ao que tens à mão. Mas uns halteres ou uns elásticos em casa ajudam a chegar mais longe. Isso é uma das coisas que ajustamos logo na tua primeira chamada comigo.
Sim. O pagamento é processado pela Stripe, uma das plataformas de pagamento mais usadas e seguras do mundo. Os teus dados de cartão nunca passam por mim.
O plano tem um compromisso mínimo de 4 meses. É o tempo que preciso para te entregar resultados reais. Depois disso, cancelas quando quiseres, sem burocracia: basta avisares por email com pelo menos 15 dias de antecedência em relação à renovação mensal seguinte. E se nos primeiros 30 dias aplicares a garantia, devolvo-te o valor pago e o compromisso cai com ela. Se mais tarde precisares mesmo de sair antes dos 4 meses, também podes: pagas metade do que faltava e ficamos os dois em paz.
Fala comigo antes de avançar. Sem pagar nada.
Se ainda não tens a certeza que isto é para ti, preenche o formulário. Respondo-te em até 48h e vemos juntos se faz sentido.
Tirar dúvidas, sem compromisso →Sem compromisso · Sem letra pequena escondida
És da Póvoa de Varzim ou de Vila do Conde? Também acompanho pessoalmente, no Befit em Argivai. A primeira avaliação física é gratuita e não te compromete a nada.
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